VON AUFTANKEN BIS zurücklehnen
Ein anstrengender Tag, die ganze Zeit nur am Computer gesessen, Ärger mit einem Kunden - wer kennt das nicht? Die einen wollen jetzt nur noch auspowern, die anderen suchen im ganzheitlichen Training inneren Ausgleich. Egal wonach dir jetzt ist, aus unserem vielfältigen Angebot findest du bestimmt den richtigen Kurs für deine momentane Stimmung und das unter Anleitung unserer ausgebildeten Kurstrainer für absolute Effektivität oder individuelles Wohlbefinden.
Unser Kursangebot umfasst:
Fitness Lounge bringt dich dank des Bauch X-Press Formats in kürzester Zeit zum Erfolg! In dem halbstündigen Kurs wird konkret die Bauchmuskulatur trainiert. Ganz egal ob du deinen Bauch straffen oder einfach nur die Muskulatur stärken möchtest – in diesem Format steht ein schöner Bauch im Fokus. Dieser Kurs bietet alles, was du dir unter einem perfekten Bauchtraining vorstellst: Abwechslungsreiche Übungen für die gerade und schräge Bauchmuskulatur, ein Stütz- und Rumpfmuskel Workout, sowie diverse Variationen mit oder ohne Hilfsmittel. So schaffst du es in nur 30 Minuten deinen Bauch optimal zu trainieren und sorgst damit auch noch allgemein für gesunde und effektive Bewegungen für den Rest deines Körpers |
Der Kurs verbindet dynamisches Ausdauertraining mit schwerpunktgesetzter Muskelkräftigung. In dem ausdauerorientierten Training wird die Fettverbrennung mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und der Verbesserung des Herz-Kreislaufsystem angeregt. Das Ziel des Complete Bodyworkout ist die Optimierung der persönlichen Muskelstruktur, indem nicht nur die großen Muskelgruppen trainiert werden, sondern auch bislang verborgene, eher passive Muskelgruppen gezielt stimuliert werden. Regelmäßiges Training vorausgesetzt, entwickelt sich eine sportliche Figur und ein Fitnesslevel |
Der Kurs verbindet dynamisches Ausdauertraining mit schwerpunktgesetzter Muskelkräftigung. In dem ausdauerorientierten Training wird die Fettverbrennung mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und der Verbesserung des Herz-Kreislaufsystem angeregt. Das Ziel des Complete Bodyworkout ist die Optimierung der persönlichen Muskelstruktur, indem nicht nur die großen Muskelgruppen trainiert werden, sondern auch bislang verborgene, eher passive Muskelgruppen gezielt stimuliert werden. Regelmäßiges Training vorausgesetzt, entwickelt sich eine sportliche Figur und ein Fitnesslevel. |
Das Hanteltraining bietet einen großen Abwechslungsreichtum beim Krafttraining und verbessert zusätzlich die intermuskuläre Koordination des Körpers. Zum Einsatz kommen Freihanteln wie die Kurzhantel oder Langhantel mit unterschiedlichem Gewicht. Durch das Training werden die Muskelfasern mehr aktiviert als bei einem normalen Bewegungsablauf und es lassen sich mit nur einer Übung mehrere Muskelgruppen fördern und ausbilden. Beim Training stehen unzählige Hanteln der unterschiedlichsten für eine jeweils optimale Übung zur Verfügung. |
Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt Deep Work dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Power und Energie! |
Hot Iron 1: Unabhängig von Alter und Fitness kann jeder in dieses geniale Figursystem einsteigen. Einfache, motivierende Bewegungen und mitreißende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit lassen dich ein Figurlevel erreichen von dem du immer geträumt hast. Deutliche Körperfettreduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens sind nur einige der Trainingseffekte. Ein deutlich gesteigerter Stoffwechsel lässt den Körper viele Stunden nach dem Training weiter Energie verbrennen. Hot Iron 2: Die koordinative und konditionelle Steigerung zu Hot Iron 1. (Vorheriger Besuch von Hot Iron 1 wird empfohlen) |
KamiBo setzt sich zusammen aus den Begriffen Kata, Mix und Bo. Kata ist eine Abfolge von Tritten und Schlägen im Karate, Mix steht für verschiedene Kampfsportelemente aus dem Taekwondo und Kickboxen, Bo bedeutet leere Hand. Es wird ohne Hilfsmittel nur mit der Faust gearbeitet. Bei KamiBo geht es neben Fitness und Körperbeherrschung auch um mentale Stärke, Ausgeglichenheit und Entspannung. KamiBo ist ein ganzheitliches Kraftausdauertraining, bei dem die Schläge und Tritte kraftvoll durchgeführt werden, als stünde tatsächlich ein Gegner vor einem. Arme und Beine sind gleichzeitig im Einsatz. Mit KamiBo können Frauen und Männer aller Altersgruppen den Stress und Ärger sowie die Aggressionen einfach aus sich herausboxen. Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt, die Gelenkigkeit und Geschmeidigkeit gefördert sowie Kondition aufgebaut |
Spezifische Bewegungen sind von der gezielten An- und Entspannung der Beckenboden-muskulatur. Diese Muskulatur hat einen großen Einfluss auf weibliches Körpergefühl und Körperhaltung. Beides stabilisiert u.a. dieLendenwirbelsäule und stellt die Kernstabilität im Orientalischem Tanz dar. Außerdem stärkt die veränderte Wahrnehmung des eigenen weiblichen Körpers, der Umgang mit ihm, der Ausdruck durch ihn, ihre Persönlichkeit als Frau. |
Ein super intensives Training auf dem Power-Bike-Racer. In dieser Stunde trainiert jede Kursteilnehmerin zu fetziger Musik in ihrer optimalen Herzfrequenz, damit sie sich nicht überfordert und optimal Fett verbrennen kann. Während des Kurses werden verschiedene Programme gefahren (Berg, Tal, Intervall). Kursdauer ca. 60 Min. Geeignet für alle, die ihre Kondition halten oder verbessern wollen |
Dieser Kursprogramm ist ideal für Sportbegeisterte, die die Energie eines Intervalltrainings sowie den Teamgeist und die Intensität eines Powerworkouts lieben. „NIKE DYNAMIC TRAINING“ vereint die fünf Komponenten Cardio, Core, Strength, Balance sowie Flexibility zu einem Groupfitness-Workout. Überall einsetzbar, egal ob Outdoor oder Indoor, sorgt NIKE DYNAMIC TRAINING durch seinen Teamfaktor zusätzlich für Spaß und Motivation. So wird jede Trainingseinheit zum abwechslungsreichen und intensiven Ganzkörpertraining. |
Ein optimales Fettstoffwechseltraining mit dem Step und leichten Choreographien. Ein Herz-Kreislauftraining mit dem Ziel, Koordination zu stärken und zu verbessern. Einfache Schrittkombination werden in Bewegungs-abfolgen zusammengesetzt. Auch für Einsteiger geeignet. |
Nach dem abwechslungsreichen Cardio Training mit Step-Choreographien werden die Muskeln durch verschiedene Kräftigungsübungen gefordert |
Es ist ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Eine sanfte und zugleich effektive Trainingsform fördert die physische und psychische Ausdauer. Die Bewegungs-koordination wird verbessert. Muskeln werden flexibler und Gelenke beweglicher. Speziell der Bauch wird straff und fest. Dieses Training ist auch zur Rehabilitation nach Sportverletzungen sehr gut geeignet. Neben der korrekten Atmung und der nötigen Stabilität des Rumpfes, stehen komplexe Übungsabläufe im Vordergrund. |
Ziel des Kurses RückenFit ist es, durch funktionelle Alltagsbewegungen, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung der Wirbelsäule einen gesunden Rücken ohne Haltungsprobleme und Schmerzen zu erlangen. Das effektive Rückentraining wird dabei ausschließlich von ausgebildeten RückenFit Trainern unterrichtet, die individuell auf die Kursteilnehmer eingehen können. Die Rückentrainer sorgen dafür, dass alle täglich relevanten Rückenmuskeln intensiv gestärkt werden und es zu einem optimalen Zusammenspiel der Muskeln kommt. Durch abwechslungsreiche Übungen und einem effektiven Trainingsplan, ist es den Kurslehrern möglich, jeden der Teilnehmer des RückenFit Kurses so zu fördern, dass in Zukunft mit Rückenschmerzen endgültig Schluss ist und man mit gesunder Haltung durchs Leben gehen kann. Die Rückengymnastik zielt dabei auf den gesamten Rückenbereich ab und sorgt für mehr Komfort an jedem Tag. |
Es ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungs-technik, sondern reine Fitnessgymnastik. Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen. Dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. In den Trainingsstunden werden acht einfache Techniken aus dem Kampfsport eingesetzt und mit Zusatztechniken und motivierender Musik kombiniert. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout (die rhythmusgebende Musik kann bis zu 185 BPM schnell sein) sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden |
Grundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem, das im Liegen und auch im Stehen verwendet werden kann. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers unter Einbezug der Schwerkraftphysik. Ein drei-dimensionales Ganzkörper-Workout für jedes Fitness Level |
Diese Yoga Richtung schafft die ideale Verbindung von Asanas (Yogahaltungen) mit speziellen Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Die Yogastellungen werden länger gehalten und sind in der Abfolge viel ruhiger als im Vinyasa Yoga, da immer wieder nachgespürt wird. Den Abschluss bildet eine lange Entspannung, die den Körper und Geist in Balance bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolgen dieses auch für Anfänger gut geeigneten Kurs. |
Yoga Gym ist eine Mischung aus funktioneller Gymnastik und einfachen Yoga Positionen. Die Grundübungen (Asanas) werden fließend miteinander verbunden. Alle Übungen und Positionen sind Ganzkörperübungen die mehrere Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig trainieren. Die Stunde schließt mit einer wohltuenden Entspannungsphase ab. |
Dieser Kurs beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente. Untypischerweise für Tanzkurse arbeitet Tzumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba,Salsa, Merengue, Mambo, Martial Arts und Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt. Tzumbatraining kombiniert zielgerichtete Körperformungsübungen und hochintensives Ausdauertraining und bietet eine jouleverbrennende , krafttrainierende Tanz-Fitnessparty. Die Zielzone sind Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel. |
Der Kurs verbindet dynamisches Ausdauertraining mit schwerpunktgesetzter Muskelkräftigung. In dem ausdauerorientierten Training wird die Fettverbrennung mit dem Ziel der Gewichtsreduktion und der Verbesserung des Herz-Kreislaufsystem angeregt. Das Ziel des Complete Bodyworkout ist die Optimierung der persönlichen Muskelstruktur, indem nicht nur die großen Muskelgruppen trainiert werden, sondern auch bislang verborgene, eher passive Muskelgruppen gezielt stimuliert werden. Regelmäßiges Training vorausgesetzt, entwickelt sich eine sportliche Figur und ein Fitnesslevel. |