DAS PRINZIP
Sie wollen Ihre Figur optimieren, Gewicht abnehmen, schicker aussehen?
Eine Gewichtsabnahme erreichen Sie mit einer veränderten Kalorienbilanz. Heißt, weniger Kalorien dem Körper zuführen als dieser verbraucht. Nur dann wird das Gewicht weniger, die Figur eventuell besser. Wie aber können Sie Ihre Kalorienbilanz verändern, ohne dass die Teller leer bleiben und der Magen rebelliert?
Wie so oft im Leben gibt es 2 Möglichkeiten:
1. Mehr verbrauchen. Wie beim Auto der Benzinverbrauch so hängt beim Menschen der Kalorienverbrauch von der Häufigkeit und Intensität der Bewegung ab. Geparkt in der Garage ist der Verbrauch vom Auto nahezu Null, liegend auf der dem Sofa dümpelt unser Kalorienverbrauch in ähnlichen Größenordnungen. Je mehr wir uns bewegen, um so steiler geht der Kalorienverbrauch in die Höhe.
2. Weniger zuführen. Dies klingt in der Regel nach einer einschneidenden "Diät". Nicht mit unserem Konzept. Kleine Veränderungen in der Zusammenstellung des Essens bringen die gewünschte Kalorienreduktion trotz voller Teller. Für die Umsetzung im Alltag erhalten Sie im Studio zunächst Ihren ganz persönlichem Figurplan. Hier sind die Kalorien genau an Ihren Grundumsatz angepasst, also ganz speziell für Sie berechnet und die Rezepte danach zusammengestellt. Auch Unverträglichkeiten oder "ich mag nicht" Lebensmittel werden berücksichtigt.
Wenn Sie beide Vorhaben - etwas mehr verbrauchen und etwas weniger zuführen - umsetzen, dann reduzieren Sie die Kalorienzufuhr um 500 kcal und erhöhen den Verbrauch um den gleichen Wert. Macht in der Summe 1000 kcal/Tag und somit in der Woche eine Gewichtsreduktion von ca. 1 kg/Woche.
Beides zusammen bringt den Erfolg: richtiges Essen und Trinken und das Training im Studio.
Eine Gewichtsabnahme erreichen Sie mit einer veränderten Kalorienbilanz. Heißt, weniger Kalorien dem Körper zuführen als dieser verbraucht. Nur dann wird das Gewicht weniger, die Figur eventuell besser. Wie aber können Sie Ihre Kalorienbilanz verändern, ohne dass die Teller leer bleiben und der Magen rebelliert?
Wie so oft im Leben gibt es 2 Möglichkeiten:
1. Mehr verbrauchen. Wie beim Auto der Benzinverbrauch so hängt beim Menschen der Kalorienverbrauch von der Häufigkeit und Intensität der Bewegung ab. Geparkt in der Garage ist der Verbrauch vom Auto nahezu Null, liegend auf der dem Sofa dümpelt unser Kalorienverbrauch in ähnlichen Größenordnungen. Je mehr wir uns bewegen, um so steiler geht der Kalorienverbrauch in die Höhe.
2. Weniger zuführen. Dies klingt in der Regel nach einer einschneidenden "Diät". Nicht mit unserem Konzept. Kleine Veränderungen in der Zusammenstellung des Essens bringen die gewünschte Kalorienreduktion trotz voller Teller. Für die Umsetzung im Alltag erhalten Sie im Studio zunächst Ihren ganz persönlichem Figurplan. Hier sind die Kalorien genau an Ihren Grundumsatz angepasst, also ganz speziell für Sie berechnet und die Rezepte danach zusammengestellt. Auch Unverträglichkeiten oder "ich mag nicht" Lebensmittel werden berücksichtigt.
Wenn Sie beide Vorhaben - etwas mehr verbrauchen und etwas weniger zuführen - umsetzen, dann reduzieren Sie die Kalorienzufuhr um 500 kcal und erhöhen den Verbrauch um den gleichen Wert. Macht in der Summe 1000 kcal/Tag und somit in der Woche eine Gewichtsreduktion von ca. 1 kg/Woche.
Beides zusammen bringt den Erfolg: richtiges Essen und Trinken und das Training im Studio.
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Erreichen Sie Ihr Wunschgewicht mit Ihrem individuellen FigurplanWir bieten Ihnen eine Lösung, in Form eines 8-Wochen-Programms aus persönlichem Coaching, gesunder Ernährung und Muskeltraining individuell auf Sie zugeschnitten. Als besonderen Mehrwert erhalten Sie von unserer Ernährungswissenschaftlerin Ihr individuelles und auf Ihre Wünsche abgestimmtes Kochbuch.
nur 5€ monatlich |
mit ihrem individuellen Figurprogramm Erfolg haben
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Ein persönlicher figurplan ist die Basis unseres Konzepts. Jeder figurplan ist ein einzigartiges Kochbuch, abgestimmt auf Ihre Wünsche, Ihren Alltag und Ihre Gewohnheiten.
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Der figurplan berücksichtigt das Ausgangsgewicht, Zielgewicht, Vorlieben und Abneigungen, Unverträglichkeiten und mögliche (Stoffwechsel-) Erkrankungen.
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Durch die ergänzende Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wird der Fettabbau forciert und weitere Pfunde purzeln - Ihr Körper wird straffer.
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FAQs
Muskeln arbeiten wie ein kleiner Ofen, sie verbrennen dauernd Energie. Je mehr Muskulatur vorhanden ist, um so mehr Energie wird verbrannt. Dies geschieht auch im Ruhezustand, auf der Liege, vor dem Fernsehgerät oder Computer. Dieser Ofen Muskalutur ist mit ein Grund, warum manche Menschen besser abnehmen können als andere. Daher ist beim Abnehmen der Erhalt der Muskulatur enorm wichtig.
Ein Verlust an Muskeln hat fatale Folgen. Je älter wir werden, um so mehr Muskulatur geht verloren - ganz automatisch, wenn wir nicht dagegensteuern. So hat ein 60-jähriger Mann schon um circa 25% weniger Muskelmasse als ein 30-jähriger. Damit sinkt ganz automatisch auch der Grundumsatz und der Kalorienverbrauch wird geringer. Wer keinen Sport treibt, wer dem Muskelabbau nicht gegensteuert, wird dicker und dicker. Muskelaufbau ist ein Grundpfeiler einer vernünftigen Gewichtsreduktion.
Und noch einen Effekt hat der Muskelaufbau. Muskeln sind straff, Fett schwabbelig. Ein Abbau von Fettgewebe und der Aufbau von Muskeln formt den Körper und die Figur wird sichtbar besser, attraktiver.
Ein Verlust an Muskeln hat fatale Folgen. Je älter wir werden, um so mehr Muskulatur geht verloren - ganz automatisch, wenn wir nicht dagegensteuern. So hat ein 60-jähriger Mann schon um circa 25% weniger Muskelmasse als ein 30-jähriger. Damit sinkt ganz automatisch auch der Grundumsatz und der Kalorienverbrauch wird geringer. Wer keinen Sport treibt, wer dem Muskelabbau nicht gegensteuert, wird dicker und dicker. Muskelaufbau ist ein Grundpfeiler einer vernünftigen Gewichtsreduktion.
Und noch einen Effekt hat der Muskelaufbau. Muskeln sind straff, Fett schwabbelig. Ein Abbau von Fettgewebe und der Aufbau von Muskeln formt den Körper und die Figur wird sichtbar besser, attraktiver.
"Wer rastet der rostet" sagt schon ein altes Sprichtwort. Daher ist es wichtig, dass wir unsere Muskeln beanspruchen. Egal ob dies beim Spazierengehen, beim Treppensteigen oder beim Joggen ist, jede Art der Bewegung ist hilfreich.
Wer aber hat schon Zeit und Lust jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, durch den Stadtpark zu walken oder mit dem Fahrrad zur Arbeits zu kommen? Vorallem im Winter, bei Regen, Eis und Schnee ist der Spaßfaktor sehr gering. Wesentlich effektiver und zeitsparender ist das Training in einem Sportstudio.
Unter fachkundiger Anleitung trainieren Sie hier absolut zielgerichtet, denn Ihr persönlicher Trainer wird ein Programm zusammenstellen, das genau auf Ihre Ausgangssituation, auf den Zeitbedarf und das Ziel ausgerichtet ist. Die passende Mischung aus Muskelaufbau und Herz-Kreislauftraining bringt den Erfolg.
Einen Nebeneffakt sollte Sie nicht vergessen: Training gemeinsam mit Gleichgesinnten bringt bessere Erfolge, motiviert und macht viel Spaß. Und der sollte nie zu kurz kommen.
Wer aber hat schon Zeit und Lust jeden Tag 10.000 Schritte zu gehen, durch den Stadtpark zu walken oder mit dem Fahrrad zur Arbeits zu kommen? Vorallem im Winter, bei Regen, Eis und Schnee ist der Spaßfaktor sehr gering. Wesentlich effektiver und zeitsparender ist das Training in einem Sportstudio.
Unter fachkundiger Anleitung trainieren Sie hier absolut zielgerichtet, denn Ihr persönlicher Trainer wird ein Programm zusammenstellen, das genau auf Ihre Ausgangssituation, auf den Zeitbedarf und das Ziel ausgerichtet ist. Die passende Mischung aus Muskelaufbau und Herz-Kreislauftraining bringt den Erfolg.
Einen Nebeneffakt sollte Sie nicht vergessen: Training gemeinsam mit Gleichgesinnten bringt bessere Erfolge, motiviert und macht viel Spaß. Und der sollte nie zu kurz kommen.
Wenn Sie keinen Sport treiben und auch nicht abnehmen wollen, dann ist die Eiweißzufuhr mit der normalen Ernährung meist ausreichend. Nach einem intensivem Training im Studio oder auf dem Trainigsplatz benötigt ihr Körper aber eine extra Portion hochwertiges Eiweiß. Wir empfehlen daher nach einem Training einen Eiweißshake zu trinken. Er macht satt und hilft dem Körper noch viele Stunden nach dem Training Fett zu verbrennen.
Diese Vorteile bietet Ihnen ein hochwertiger Eiweißshakes:
Ihr Betreuer im Studio wird Ihnen gerne ein geeignetes Produkt anbieten. Trinken Sie nach dem Training einen Protein-Shake angerührt mit halb Milch und halb Wasser.
Diese Vorteile bietet Ihnen ein hochwertiger Eiweißshakes:
- sättigt gut und anhaltend
- heizt den Stoffwechsel an
- baut fettverbrennende Muskulatur auf
- fördert die Regeneration
- gut für Haut, Hare und Nägel
- stärkt das Immunsystem
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* DIE ERSTEN ZWÖLF MONATE
INKLUSIVE: FITNESS, WELLNESS, kurse uvm.
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INKLUSIVE: Abnehmprogramm
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INKLUSIVE!
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das sagen unsere kursteilnehmer
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In vier Monaten acht Kilo abnehmen? Das ist kein Zuckerschlecken! Nun bin ich aber froh sagen zu können, dass ich dieses Ziel mit Hilfe des individuellen Ernährungsplans von Fitness Lounge erreicht habe. Und das noch ohne großen Verzicht, denn die Gerichte sind abwechslungsreich und machen satt. Entscheidend dabei war für mich, dass die Portionsgrößen vorgegeben werden und man durch die Umstellung des Stoffwechsels keinen Heißhunger auf süße Zwischenmahlzeiten verspürt.
Gamze A. (19) |
Mit Hilfe des indiv. Ernährungsplans habe ich erfolgreich sechs Kilo abgenommen und werde ihn auch ganz sicher weiterhin in meinen Alltag einbauen. Die Rezepte sind einfach nachzukochen und vor allem schmecken sie sehr lecker! Inzwischen bin ich auch Mitglied und vermisse mein Training bereits, wenn ich ein paar Tage nicht da war.
Cigdem Ö. (26) |
Ich habe mein Wohlfühlgewicht erreicht! Vier bis fünf Kilo wollte ich, auch aus gesundheitlichen Gründen, abnehmen. Durch die Umstellung meiner Ernährung und das gezielte Muskel- und Ausdauertraining habe ich dieses Ziel mittlerweile erreicht. Ich fühle mich jetzt wohler und agiler als je zuvor. Ein toller, zusätzlicher Effekt des Trainings sind die reduzierten Rücken-schmerzen, sodass ich jetzt wieder schmerzfrei und mit mehr Lebensqualität im Leben stehe.
Caro W. (46) |